2018年9月6日「ヒルナンデス！」で放送された、美肌ケア術についてご紹介します。教えてくれたのは医学博士・慶田先生。美肌で話題の神田沙也加さんの美の秘訣も分かります♪
便秘解消に良いごぼう茶のレシピや、美肌に良い焼肉の食べ方、秋口に必要なスキンケア術など、美容のプロが教えてくれたテクニックをご紹介します☆
美肌に良い焼肉の食べ方
今回ゲストで登場された神田沙也加さんは、インスタグラムにあげたすっぴん写真がキレイすぎると今話題！！
透き通るもちもち肌がとても魅力的ですよね。
そんな神田沙也加さんは焼肉を良く食べるようで、行きつけ店は「牛角（赤坂店）」。
慶田先生によると、焼肉は美肌にとても効果的なんだとか。
- 不足しがちなたんぱく質を肉で補うことができる
- 野菜もたっぷり食べることができる
- 美肌食材も豊富に含まれる
ということで、美肌になる焼肉のポイントをご紹介します。
キムチの盛り合わせ
キムチに含まれる「カプサイシン」は、発汗を促進して脂肪を燃焼しやすくしてくれます。
食事の初めや合間で食べることで、胃腸の負担も少なく効果的です。
ちなみに、朝漬けと発酵が進んだキムチでは、それぞれの美肌効果があります。
・キムチの朝漬けは、野菜の食物繊維やビタミンの効果が立つ
・発酵が進んだキムチは、乳酸器が豊富で便秘解消に効果的
丸ごと塩オクラ
オクラのネバネバ成分は、肌の酸化を抑えてくれると共に、便秘予防にも効果的です。
タンパク質の消化吸収も良くするので、お肉と一緒に食べるのがオススメです。
牛タン
牛タンは、タンパク質が豊富な一方、カロリーはカルビの約半分なのでとてもヘルシーです。
糖質も低いので、血糖値の急上昇も予防してくれます。
食事の初めに食べれば、食後の血糖値上昇を抑えてくれますよ☆
ねぎ牛タン塩
ねぎ牛タン塩に含まれるねぎは、抗酸化作用があるので美肌に効果的！
ねぎのにおい成分「硫化アリル」は肌のサビを防いでくれます。
できれば生で食べるのが栄養が壊れないのでオススメです♪
ホルモン
ホルモンの中でも、レバーが美肌に効果的！
女性は貧血になりやすいので、鉄分の補充が大切なんですね。
貧血になると、酸素も栄養も肌に届かなくなってしまいます。
さらに、レバーに含まれる美肌ビタミン「レチノール」は抗酸化作用が高く、肌を健やかに整えてくれます。
梅しそ冷麺
梅干しにはクエン酸が含まれており、疲労回復効果があります。
血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、麺などの糖質と一緒に食べるのがオススメです。
また、しそにはメラニンの生成を抑えるビタミンC・βカロテンが豊富に含まれるので、シミやソバカスを防いでくれます☆
美肌に良い睡眠のとり方
睡眠時間は、７時間は確保するようにしましょう。
美肌には成長ホルモンの分泌が関係しているため、遅くとも夜の１時までには寝るのが良いとのこと。
しかし、最も重要なのは睡眠の質です。
詳細は下記記事を参考にしてみてくださいね！！
ごぼう茶レシピで便秘解消！
郡司アナが最近ハマっているという「ごぼう茶」は、水溶性の食物繊維やポリフェノールが豊富に含まれています。
特に、水溶性食物繊維は整腸作用が高く便秘解消に効果的です。
便秘は美肌の大敵ですよね！！
作り方はこちら。
- 洗ったごぼうを皮つきのままササガキにする
- 薄い茶色になるまで天日干しする（約６時間）
- 十分乾燥したら、中火で５分ほど乾煎りする
- 急須に入れ、約５分蒸らせば完成
まとめ
今回は、美容のプロが教えてた美肌ケア術についてご紹介しました。
横山裕さんは男性ですが、白くてもちもちした肌で女性にとっては羨ましい限りです。
美肌を保つには、食事や睡眠、規則正しい生活、正しいスキンケアなどなど、色々と大切ですよね！！
日々の積み重ねが美肌に繋がります( ･`д･´)
皆さんも是非参考にしてみてくださいね。
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