世界一受けたい授業 腸活性化体操のやり方、免疫力アップ!夏の感染症の最新対策法!

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免疫力アップ体操

2018年6月23日「世界一受けたい授業」で放送された、『免疫力をアップする腸活性化体操のやり方』についてご紹介します。教えてくれたのは、兵庫医科大学の服部益治先生。
今の時期は、食中毒、溶連菌、レジオネラ菌、RSウイルスなどの感染症が急増する危険な季節です。さまさまな感染症を予防するためには、免疫力を向上させて強い体を作ることが大切です。
簡単にできるので、日常生活にも取り入れやすい体操です。

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免疫力アップ!腸活性化体操の効果・やり方

腸の中には体内の免疫細胞の約6割が存在するため、腸の活動を活性化することが免疫力アップに繋がります。

①真っすぐ立ち、両手でろっ骨のすぐ下あたりを強くつかみます。

②姿勢を保ったまま、全身を伸ばして息を大きく吸います。

③お腹をつかんだ両手でぎゅっと圧をかけながら、息を吐いて体を前方に倒します。

④元の姿勢に戻します。

★8回を1セットとし、1日3セット行えばOK!

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まとめ

今回は、免疫力をアップさせる体操についてご紹介しました。免疫力が低下すると様々な病気のリスクが高まりますよね。健康は何より大切です!免疫力を上げて強い体を作るためにも、今回の体操を是非参考にしてみてくださいね。

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免疫力アップの方法が分かる本

免疫力をアップさせる具体的な方法を学べる一冊です。
やるべきことは、日常の習慣を少し変えるだけ!実践しやすいのもポイントです。

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