【得する人損する人】そばの実ダイエットと効果アップレシピ!ラクやせダイエット!

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そばの実

2018年5月3日放送「得する人損する人」のスターシェフ考案!ラクやせダイエットSPで、『そばの実ダイエット』のやり方と効果をアップさせるレシピ、3週間実践した結果が紹介されました。挑戦したのはどんぐりパワーズ(ミナコ&あいこ)、教えてくれたのは橋本幹造シェフです。普段の食事にダイエット食材をちょい足しするだけで、無理せず痩せられるラクやせ技は必見です。

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そばの実のダイエット効果とは?

そばの実

「そばの実ダイエット」は、考案者・橋本幹造シェフ自身が、実際に実践して1か月でー8kg痩せたラクやせダイエット技です。

食事前にそばの実を食べて脂を帳消しするダイエットで、運動・食事制限は一切しなくても良いのがポイント。

そばの実にはタンパク質の一種「レジスタントプロテイン」が含まれており、脂肪の吸収を抑えて体外へ排出してくれます。

さらに、高血圧予防効果のある「ルチン」や「コリン」も含まれており、特に「コリン」は脂肪肝の予防効果が期待できます。

「そばの実ダイエット」のやり方

「そばの実ダイエット」のやり方は、毎回食事の前にスプーン1杯のそばの実を食べるだけでOK!
食事は普段通りで問題ありません。

そばの実は、インターネットで購入できます。

【そばの実の食べ方】
①そばの実を1時間水に浸し、弱火から中火で15分茹でます。

②茹でたそばの実をザルに入れ、流水でぬめりを取れば完成です!
★密閉容器に入れて冷蔵庫で3日は持つで、作り置きも可能

「そばの実の長芋とろろがけ」のレシピ

橋本シェフが教えてくれた、そばの実を美味しく食べられてダイエット効果がアップするレシピです。
長芋は、むくみ解消・便秘の改善に効果的な食材です。

材料

・そばの実 大さじ3
・長芋 1/2本
・わさび 適量

<秘伝のダシ>
・水 500cc
・酒 100cc
・醤油 100cc
・かつお節 ひとつかみ

作り方

①鍋に水・酒・醤油・かつお節を加えたら、火をつけて煮ます。
★かつお節を水から煮ることで、旨味が出やすくなる

②鍋の縁がフツフツと沸いてきたら(60~80℃になったら)、ザルで静かにこせばダシが完成!

③茹でたそばの実を器に入れ、長芋のとろろをかけます。
仕上げにすりおろしたわさびをトッピングし、ダシをかければ完成です!




「そばの実ダイエット」の結果

ジャンクフードで激太りしてしまったどんぐりパワーズの2人が「そばの実ダイエット」に3週間挑戦したところ、ミナコさんは体重-6.8kg、お腹周り-9.0cm、あいこさんは体重-6.5kg、お腹周り-7.0cmと驚きの結果が出ました。

あいこさんについては、心配されていた中性脂肪も約1/3に減少していました。

激しい運動や無理な食事制限をせず、そばの実を食べるだけでここまで痩せられるのは凄いですね。

その他のラクやせダイエット

同日に放送された、その他のラクやせダイエットのやり方です。

「そばの実ダイエット」と同様、食事制限や運動をしなくても、いつもの食事にプラスして食べるだけで痩せられるもので、毎日継続できるように一流シェフが美味しくて効果がよりアップするレシピも教えてくれました。

3週間実践したダイエット結果も記載しています。

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まとめ

今回は、一流シェフが教えるラクやせダイエットについてご紹介しました。ダイエットは無理せず長く続けられる方法でないと意味がありませんよね。大幅な食事制限やきつい運動は心が折れてしまいます。そして、短期間で効果が得られるダイエット法であることも大切なポイント!これから薄着になる季節がやってくるので、ダイエットを考えている方は是非今回の内容を参考にしてみてくださいね。

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