【ソレダメ】血管の鍛え方!脳卒中・心筋梗塞予防!ベストセラー本に学ぶ!

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ベストセラー本

2018年2月7日放送「ソレダメ!」の寒波に負けない健康法&美味SPで、ベストセラー本『血管を強くして突然死を防ぐ』(著者:池谷敏郎さん)から学ぶ、血管の老化を防ぐ新常識が紹介されました!心筋梗塞や脳卒中などの病気予防に効果的な、血管を鍛える生活習慣や食べ物は必見です。

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脳卒中や心筋梗塞の予防に効果がある朝の習慣は?

■解答:歯磨き

歯磨き

朝起きると口の中には歯周病菌がいますが、この菌が血管の中に入り込むと脳卒中や心筋梗塞の原因になると言います。
これは、毛細血管に入りこんだ歯周病菌が血管の内壁に付着し、プラークを作るためです。

実際、歯周病の人は脳卒中になるリスクが2.8倍にもなるとのことです。

玉ねぎのケルセチンを増やす方法は?

■解答:日に当てる

玉ねぎ

玉ねぎに含まれている「ケルセチン」は、血流を改善したり血管内を保護したりする働きがありますが、皮に多く含まれています。

しかし、玉ねぎを日光に当てると皮以外の部分にも「ケルセチン」が増え、1週間程で4倍にもなるそうです。

こうして身の部分にも栄養素を増やした玉ねぎは、生のままサラダにして食べると血管がより元気になるそうです。





朝ゴミ出しをするとき、狭心症や心筋梗塞の予防になる歩き方は?

■解答:イヤイヤ歩き

嫌々歩き

起床後は血流がゆっくり流れていますが、ゴミ出しをすると、室内と屋外の寒暖さで血圧が急上昇すると言います。
そのため、狭心症や心筋梗塞に繋がる可能性もあるとのこと。

しかし、イヤイヤ歩きをすれば、血圧が上がりにくく血管に負担をかけないとのことです。
歩き方は、両手をぶらぶらさせて、ダダをこねるようにダラダラと歩くイメージです(笑)

 心筋梗塞を起こす可能性が高い運動は?

■解答:ゲートボール





ゲートボールは団体競技のため、失敗できないという責任感が重くのしかかり血圧が上昇する要因になると言います。

ゲートボールは、マイペースに力を抜いて楽しむことが大切です。

まとめ

今回は、ベストセラー本に学ぶ「血管を鍛える方法」についてご紹介しました。血管の老化を防ぐことは、健康にも美容にも効果的。今回紹介された生活習慣や食べ物以外にも、血管を若返らせる対策法を下記記事で紹介していますので、是非参考にしてみてくださいね。
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