2018年1月11日放送「主治医が見つかる診療所」の今年やるべき10の健康習慣で、腰痛を予防・改善するストレッチ『前にキック＆お尻にキック』が紹介されました！医師や博士たちがオススメする、体に良い健康習慣は必見です。
前にキック＆お尻にキックの効果とは？
腰痛の大きな原因は、太ももの前後の筋肉のバランス悪化によるもの。
そこで、悪化した筋肉のバランスを正す方法が「前にキック＆お尻にキック」！！
このストレッチを行うことにより、太ももの前後の筋肉が柔らかくなり姿勢が改善され、腰痛予防・改善に効果が期待できます☆
前にキックのやり方
①仰向けに寝ます。
②片ひざを曲げて上にあげ、両手でももの裏を抑えたら、そのまま上に蹴り上げ5秒キープします。
ポイント
ひざは曲がっていてもOK！呼吸はとめないようにする。
③片足につき、5回ずつ繰り返せばOKです！
ポイント
起床時と就寝前の、１日２回行う。
お尻にキックのやり方
①うつ伏せになります。
②片ひざを折り曲げ、かかとをおしりに届かせるようキックします。
ポイント
届かなくてもOK！呼吸は止めないようにする。
③片足につき、５回ずつ繰り返せばOKです！
ポイント
起床時と就寝前の、１日２回行う。
まとめ
今回は、名医が教える今年やるべき健康習慣をご紹介しました。
2018年は始まったばかり。どんな１年にするかは、最初が肝心です。
新しいことにチャレンジする方も多いと思いますが、やはりベースは健康な体！！
今回の内容を参考に、是非素敵な１年にしてくださいね。
