【ヒルナンデス】生姜・チーズ・りんごで冷え性改善!爪もみ、ツボ押しのやり方なども!

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冷え性改善さんぽ

2017年12月15日放送「ヒルナンデス!」の冷え性改善さんぽで、冷えとりドクターが『簡単冷え性解消法』を伝授!新常識ポカポカ食材や、押すと効果的なツボなど、すぐできる冷え取り法は必見です。

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簡単!冷え性改善法!

今回の企画は、大好評さんぽシリーズ第2弾『冷え性改善さんぽ』!!

冷えは万病のもと。平熱の体温が36.5℃未満の方は要注意と言います

そこで、話題の冷え取りドクター・石原新菜先生が、簡単冷え性解消方法を教えてくれましたのでご紹介します。

冷え性改善法① 陽性食品

冷え性解消法1つ目は、陽性食品の摂取

冷えを改善する食材

陽性食品とは、体を温めてくれる食材のこと。逆に、陰性食品は、体を冷やす食材のこと。

陰性食材を食べる際は、陽性の調味料(塩・味噌など)と合わせて摂ると良いそうです。

■野菜

野菜の場合、陽性食材は、かぼちゃ・れんこん・りんごなど「赤」「黒」「橙」の色を持つものが該当するとのこと。
一方、陰性食材は、バナナ・大根など「青」「白」「緑」の色を持つものが該当するそうです。

■果物

果物の場合、陽性食材は主に北で採れるもの、陰性食材は南で採れるものとのことです。

■アルコール

赤ワイン・芋焼酎・紹興酒・日本酒・梅酒は陽性。
ビール・白ワイン・ウイスキーなどの陰性アルコールを飲む場合は、陽性のおつまみ(チーズ・塩辛・味噌漬けなど)と合わせると良いそうです。

■その他

チーズやチョコレートも陽性食品とのことです。

尚、チーズと合わせると体を温める効果ががよりアップするのは、納豆!!
共に発酵食品なので、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養価が高く、栄養素をとることで代謝が上がるそうです。





冷え性改善法② 指先の簡単冷え取り法「爪もみ」

冷え性解消法2つ目は、指先の簡単冷え取り法「爪もみ」

冷え取り法2

 

指先には多くのの神経が集まっており、爪をもむことで副交感神経が優位になり血行が改善するそうです。

■やり方

①各指の爪の付け根を、指で10回ずつ押して刺激すればOK!!
★ただし、薬指は交感神経に繋がるツボがあるので避けます。

冷え性改善法③ 腹巻き

冷え性解消法3つ目は、腹巻き

冷え2

 

石原先生が特にオススメする冷え性対策グッズです。
血流の多いお腹を温めることで、全身に温かい血液が循環するそうです。





冷え性改善法④ 冷え取りのツボ押し

冷え性解消法4つ目は、冷え取りのツボ押し。

■「三陰交」ツボ押し

ツボ押し

足首の内側のくるぶしから指4本分上にあるツボ「三陰交」を、親指の腹で垂直に押すと効果的とのことです。

■「太衝」ツボ押し

ツボ押し2

足先が冷える場合は、足の甲の親指と人差し指の骨が交わるところにあるツボ「太衝」を押すと良いそうです。

冷え性改善法⑤ 3・3・3入浴法

冷え性解消法5つ目は、3・3・3入浴法

下記記事で冷え性を改善する入浴法をまとめています。

2017年10月18日放送「ヒルナンデス!」で、内科医が教える冷え性対策が紹介されました!!正しいお風呂の入り方や、冷え性を見抜く3つの簡単...

冷え性改善法⑥ 生姜

冷え性解消法6つ目は、生姜。

生姜には、体を温める成分「ショウガオール」が含まれているため冷え性改善に効果的とのことです。
特に、先生がオススメしていたのは、生姜ドリンクが飲める下記お店です。

2017年7月12日放送「ヒルナンデス!」で、大人が楽しめる渋谷・原宿のスポットとして渋谷「APLLE&GINGER」が紹介されまし...

■生姜成分を10倍にする調理法

生姜は熱を加えて乾燥させることで、温め成分のショウガオールが10倍になるそうです。

①生姜を1mmの厚さにスライスします。

②約80℃のオーブで約1時間加熱すれば完成です。
★干からびた状態になったらOK!
★3か月保存可能




まとめ

冷え性はこれからの季節、本当に辛いものです。今回紹介された改善方法以外にも、下記記事で解消方法を紹介していますので、是非参考にしてみてくださいね。
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