【ソレダメ】足のむくみ解消&予防法!間違ったむくみ対策TOP3も!

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むくみ

2017年11月15日放送「ソレダメ」で、足のむくみを解消&予防する方法を専門家が伝授!「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎのむくみを解消する、最新のむくみ対策は必見です♪

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ふくらはぎのむくみ解消!最新むくみ対策!

今回のテーマは、『ふくらはぎのむくみを解消&予防する方法』です!!ヽ(^o^)丿

実は、私たちは間違ったむくみ対策をしている可能性があると言います。

そこで、間違ったむくみ対策TOP3と正しい対策、むくみを予防する簡単な対策が紹介されました。

教えてくれるのは、北青山Dクリニック・阿保義久院長。

阿保先生

早速ご紹介します!!

間違ったむくみ対策・第1位

間違ったむくみ対策・第1位について。

それは・・・・ふくらはぎを「上から下へ」揉むこと!!

「上から下へ」揉み下ろすと、逆にむくみを促進させてしまってると言います。
静脈の血液は足の先から心臓に向かって流れるため、「下から上へ」揉むことが正しい対策とのことです。

さらに、土踏まずを揉むと、ふくらはぎを揉むより効果的と言います。
土踏まずには細い血管が豊富にあるため、効率よく心臓に血液を送り出すことができるそうです。

土踏まずを、1日に片足1分程度揉めば良いそうです。

間違ったむくみ対策・第2位

間違ったむくみ対策・第2位について。

それは・・・・・「圧力が強すぎる」着圧ソックスをはくこと!!

圧力が強すぎると、静脈の血管を圧迫しすぎて逆に血流を悪くしてしまうと言います。
大切なのは、環境に合った強さを選ぶこと。

立ち仕事の多い人は、足元にかかる負荷が大きいので「強め」を選び、座る状態の長い人は、足元にかかる負荷が小さいため「弱め」を選ぶと良いそうです。

間違ったむくみ対策・第3位

間違ったむくみ対策・第3位について。

それは・・・・・足を「高く上げすぎて」寝ること!!

足を高く上げすぎてしまうと、血流を促す「寝返り」が打ちにくくなるので、血液が逆に滞留してしまうそうです。

オススメの高さは、枕1個分(5~10cm)!!
寝返りが打ちやすく心臓に血が流れやすくなり、むくみ解消に効果的とのことです。





むくみ予防策①

むくみ予防策①について。

それは・・・・・貧乏ゆすり!!

足を小刻みに動かすことでふくらはぎの筋肉を使い、そのポンプ作用で血流や水分を心臓に押し上げることができ、むくみ予防になると言います。

1日5分貧乏ゆすりをするのが理想とのことです。
難しい場合は、30秒でも効果があるそうです。

むくみ予防策②

むくみ予防策②について。

それは・・・・・足裏全面で着地すること!!

足裏全面で着地することで反対側の足の甲が伸びるので、ふくらはぎが縮んでポンプ機能が活性化し血流が良くなるそうです。

むくみ対策になるだけでなく、体を柔らかくする効果もあるそうです。




まとめ

むくみは女性の天敵(>_<) 今回紹介されたむくみ対策で、冬でも足をすっきりさせましょう!是非参考にしてみてくださいね。

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