【ソレダメ】声老け&顏老け予防トレーニング4種!口の体操&頬の内側マッサージ&姿勢の矯正&遠吠え!

【ソレダメ】声老け&顏老け予防トレーニング4種!口の体操&頬の内側マッサージ&姿勢の矯正&遠吠え!

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サンドイッチトレーニング

2017年9月13日放送「ソレダメ!」で、声の老化・顏の老化を予防するトレーニングが紹介されました!年齢と共にやってくる悩みを解決してくれる、顔の筋肉を鍛える『トレーニング4種』は必見ですよ~♪

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声老け&顏老け予防トレーニング4種!

今回は、声老け・顏老け予防トレーニングが紹介されましたよ~~!!ヽ(^o^)丿
声が出にくい、たるみ、シワなど、年齢と共にやってくる老化の悩みを解決してくれる『4つのトレーニング』は必見です♪

唇・舌のトレーニング

1つ目は、ボイトレ界の若きカリスマ・増村エミコさんが教える『唇・舌のトレーニング』!!

まずは、唇の筋肉&呼吸機能の老化をチェックする方法として、30cm離したろうそくの火を、「プ」という言葉で消せるか確認してみます。

唇の筋肉のチェック

息を吹きかけるのではなく、唇の筋肉を意識して、「プ」と発音します。
消せなかった場合は、唇の筋肉&呼吸機能が衰えている証拠!!(>_<)

そんな時に行う、唇&舌の老化を防止する口の体操は・・・・・・・

口の体操

『パパがかったパンツたかかった』と、ゆっくり丁寧に10回言う!!!(*‘∀‘)

これにより誤嚥を防ぎ、肺炎予防にも効果があるそうですよ~~www
早口言葉ではないので、あくまでも丁寧に♪

1日、10回×3セットで十分だそうですヽ(^o^)丿

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喉のトレーニング

2つ目は、同じくボイトレ界の若きカリスマ・増村エミコさんが教える『喉のトレーニング』。

その名も、遠吠えトレーニングwww(*’▽’)
四つん這いになり、顏を少し上げながら、オオカミのように「ワォー」と吠えます!!!

遠吠えトレーニング

これにより、喉が開き声が通るようになるんだそうですよ~~♪
1日10回を目安にして行います(゚∀゚)

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頬・首のトレーニング

3つ目は、美人歯科医・宝田恭子院長が教える『頬・首のトレーニング』。

まずは、口周りの老化チェックです。
唇を閉じてリラックスした状態で、舌先はどこに当たっているかを確認します。
ベストなのは、上の前歯の裏側に舌がついている状態!!

舌先の位置が下の歯についている場合は、口周りの筋肉が老化しているということ(>_<)

そんな時は、サンドイッチトレーニングで改善www(*‘∀‘)
やり方は、親指を奥歯まで入れ、親指の腹で頬の内側をマッサージします。

サンドイッチトレーニング

少しずつ手前に移動させながら、上から下に8回さすります。
これを、1日左右各3セット(1セット8回)行うことで、たるみ解消に繋がるそうです!!(≧◇≦)






顏・首のシワを予防するトレーニング

4つ目は、同じく美人歯科医・宝田恭子院長が教える『顏・首のシワを予防するトレーニング』。

やり方は、ご飯を食べる時に正しい姿勢にするだけ!!
いただきますのポーズをし、その指先をあごの下に当て、かかとも上げます。

姿勢を正す方法

これにより、自然ときれいな姿勢になりシワを予防できるそうですよ~~www(*‘∀‘)

前かがみになるのは絶対NG!!!(>_<)
化粧をするときも同じで、鏡を覗き込んでしまうと首やおでこのシワに繋がるため、目線と同じ高さに鏡をおくと良いそうです♪ヽ(^o^)丿





まとめ

老化はできるだけ避けたいもの!!とにかく、顏と顏周りの筋肉を鍛えることが大切なんですねっ(`・ω・´) 皆さん、是非参考にしてみてくださいね♪遠吠えはちょっと恥ずかしいですが。。。

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